Parapoder mejorar nuestro ratio entre OMEGA 3 y OMEGA 6, debemos incluir en nuestra ingesta diaria aquellos alimentos que tienen mayores concentraciones de estos ácidos. Y en eso se llevan la palma los productos del mar y los pescados, cuyos aceites son los que mayores concentraciones presentan, tanto de EPA como de DHA.

Cuandohablamos de omega 3, es importante conocer que existen diferentes tipos de omega 3: el ácido eicosapentanóico (EPA), el ácido alfa linolénico (ALA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). El omga3 es un nutriente necesario para la reparación y el crecimiento de las células, así como para el correcto funcionamiento tanto del cerebro

Por qué son tan importantes? El EPA (ácido eicosapentaenoico) y el DHA (ácido docosahexaenoico) son ácidos grasos poliinsaturados esenciales. Son esenciales
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EPAy DHA. El ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido Docosahexaenoico (DHA) son los omega-3 principales en el aceite de pescado. Ambos están relacionados con la reducción de la inflamación y la mejora de la cognición, el comportamiento y el estado de ánimo, lo que apoya el vínculo entre la mejora del autismo y el aceite de pescado.
PropiedadesLos omega 3 forman parte de la estructura de las membranas celulares y de la composición del cerebro. Durante los últimos meses de gestación y los primeros de la lactancia, el cerebro debe incorporar gran cantidad de omega 3, en especial DHA, para facilitar su maduración y desarrollo neurológico y visual.
Losmédicos suelen recomendar los ácidos omega-3 para ayudar a los pacientes, como decíamos, a reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular. Las dosis recomendadas de estos ácidos grasos pueden ser ingeridas prestando atención a la dieta, sin embargo, también es práctica habitual que muchos facultativos recomienden
. 215 253 115 179 210 271 377 436

omega 3 epa para que sirve